Pagkaing pampababa ng Uric Acid sa Kidney at daluyan ng dugo

Trabaho ng kidney na salain ang uric acid sa ihi, para malinisan ang katawan. Ngunit kapag sobra taas ang antas ng uric acid, mahihirapan ang katawan na ilabas ito, at maiipon ito sa ating dugo.
 
Maaaring makasanhi ng maraming sakit ang mataas na antas na uric acid sa katawan  o Hyperuricemia, tulad ng gout, arthritis o pananakit sa kasukasuan. Maaaring makadulot rin ito ng kidney stones.

Pwera sa pagbawas sa mga pagkaing mataas sa purines na nakakasanhi ng uric acid, maaaring makatulong rin ang iilang pagkain upang mapababa ang uric acid sa katawan. Narito ang limang natural na pagkaing nakakababa raw ng uric acid:
 
1.      Maasim na prutas o Citrus fruits
Ang mga citrus fruits tulad ng calamansi o oranges ay mayaman sa vitamin C at citric acid. Nakakalinis ito ng mga sobrang uric acid sa katawan.
 
2.      Saging o Banana
Nakakatulong ang saging na pababain ang uric acid level sa daluyan ng dugo, lalo na sa mga taong may gout. Natural din na mababa sa purines ang saging.
 
3.      Kape o coffee
Base sa mga pagaaral sa Estados Unidos, nakakababa ng tsansang magka-gout ang paginom ng kape. Ngunit mahalagang magkonsulta muna sa doctor kung gano karaming kape ang maaaring inumin, dahil baka may side effects o ibang karamdaman na hindi makakabuti sa iyo ang kape, lalo na kapag napasobra.
 
4.      Mansanas o Apples
Mayaman ang fiber ang mansanas, na nakakababa ng antas ng uric acid sa katawan. Dahil sinisipsip ng fiber ang uric acid sa daluyan ng dugo at nililinis ang mga labis na uric acid sa katawan. Isa pa, mayaman sa malic acid ang mansananas, na pangontra ng uric acid sa katawan.
5.      Green tea
Hindi lamang iniinum ang green tea para sa pagpapapayat o pagbawas ng timbang. May mga pagaaral din na nagpapatunay na nakakababa ng uric acid sa katawan ang green tea. Kaya’t nakakatulong ang paginom ng green tea sa pagbawas ng uric acid sa daluyan ng dugo.
 
Maaari ring uminom ng mas maraming tubig, dahil nakakalinis ng uric acid sa kidney ang paginom ng maraming tubig.
 
Maaari ring bawasan ang pagkain ng mga pagkaing nakakataas ng uric acid. Mataas ang antas ng purines sa mga pagkain at inumin tulad ng: red meat o pulang karne, mga laman loob ng hayop tulad ng atay, sobrang matatamis na pagkain, tulad ng softdrinks, syrup, at processed food, at ang sobrang paginom ng alak.
 
Maaaring makatulong ang pagbabago sa buhay para magamot ang gout at ibang sakit na dulot ng mataas na uric acid sa katawan. Ngunit hindi ito pwedeng ihalili sa gamot na binigay ng doctor o sa pagkonsulta sa doctor. Kapag mayroon kang karamdaman, kelangan ipagsama ang tamang pagkain, ehersisyo at pagkonsulta sa doctor, upang magamot ito.

Sources/ References:
Yu KH, Chen DY, Chen JH, Chen SY, Chen SM, Cheng TT, Hsieh SC, Hsieh TY, Hsu PF, Kuo CF, Kuo MC, Lam HC, Lee IT, Liang TH, Lin HY, Lin SC, Tsai WP, Tsay GJ, Wei JC, Yang CH, Tsai WC. Management of gout and hyperuricemia: Multidisciplinary consensus in Taiwan. Int J Rheum Dis. 2018 Apr;21(4):772-787. doi: 10.1111/1756-185X.13266. Epub 2018 Jan 24. PMID: 29363262.

Palella TD, Kelley WN. Purine and deoxypurine metabolism. In: Kelley WN, Harris ED Jr, Ruddy S, Sledge C, eds. Textbook of rheumatology. 2d ed. Philadelphia: W.B. Saunders, 1985;337–52.

Peretz A, Decaux G, Famaly JP. Hypouricemia and intravenous infusions. J Rheum. 1983;10:66–70. 

Barr WG. Uric Acid. In: Walker HK, Hall WD, Hurst JW, editors. Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. 3rd edition. Boston: Butterworths; 1990. Chapter 165.

Zhang, Y., Peloquin, C. E., Dubreuil, M., Roddy, E., Lu, N., Neogi, T., & Choi, H. K. (2015). Sleep Apnea and the Risk of Incident Gout: A Population-Based, Body Mass Index-Matched Cohort Study. Arthritis & rheumatology (Hoboken, N.J.), 67(12), 3298–3302. https://doi.org/10.1002/art.39330