L
Medical Team
is a Medical expert
in United States
Ang kaba o anxiety ay isang natural na reaksyon ng ating katawan sa stress o sa mga sitwasyong hindi tiyak. Ngunit, kung ang kaba o anxiety mo ay nagiging sobrang lakas o matagal na nagtatagal, ito ay maaaring senyales ng anxiety disorder.
Maraming mga kadahilanan kung bakit hindi mo maalis o ma-kontrol ang iyong kaba, kasama na dito ang mga sumusunod:
Genetics: Ang anxiety disorders ay maaaring mamana mula sa mga magulang o kamag-anak. Kung mayroong kamag-anak ka na may anxiety disorder, mas mataas ang tsansang magkaroon ka rin nito.
Environment at Personal Experience: Ang mga taong nakaranas ng traumatic na karanasan, stress, o pang-aabuso ay mas malamang na magkaroon ng anxiety disorder.
Chemical Imbalance sa Brain: Ang mga taong may anxiety disorder ay may posibilidad na may chemical imbalance sa kanilang utak, na nagdudulot ng sobrang kaba.
Lifestyle factors: Tulad ng kakulangan sa tulog, sobrang caffeine o alak, o kulang sa physical activity. Ang mga ito ay maaaring magdulot ng sobrang kaba.
Upang malabanan ang kaba, maaring subukan ang mga sumusunod:
Meditation at Deep Breathing Exercises: Ang mga ito ay nagpapakalma sa isip at katawan, at nagpapababa ng antas ng stress.
Regular na ehersisyo: Nagbibigay ang ehersisyo ng 'natural high' sa pamamagitan ng pag-release ng endorphins, na nagpapalakas ng ating mood at nagpapababa ng stress.
Balanced Diet: Ang pagkain ng balanced diet na mayaman sa prutas, gulay, lean proteins, at complex carbohydrates ay makakatulong sa kalusugan ng ating utak at katawan.
Sapat na Tulog: Ang kakulangan sa tulog ay nagpapalala ng kaba. Kaya, mahalagang kumuha ng sapat at regular na tulog.
Therapy at Counseling: Ang cognitive-behavioral therapy (CBT) ay isang epektibong paraan para matulungan ang mga taong may anxiety disorder.
Medication: Sa ilang mga kaso, ang mga gamot para sa anxiety ay maaaring makatulong. Kailangan mo lamang kumonsulta sa iyong doktor bago ito gawin.
Kung hindi pa rin maalis ang kaba mo kahit ginawa mo na ang mga nabanggit, maaaring kailanganin mo ng tulong mula sa isang propesyonal na healthcare provider. Huwag matakot humingi ng tulong.
Maraming mga kadahilanan kung bakit hindi mo maalis o ma-kontrol ang iyong kaba, kasama na dito ang mga sumusunod:
Genetics: Ang anxiety disorders ay maaaring mamana mula sa mga magulang o kamag-anak. Kung mayroong kamag-anak ka na may anxiety disorder, mas mataas ang tsansang magkaroon ka rin nito.
Environment at Personal Experience: Ang mga taong nakaranas ng traumatic na karanasan, stress, o pang-aabuso ay mas malamang na magkaroon ng anxiety disorder.
Chemical Imbalance sa Brain: Ang mga taong may anxiety disorder ay may posibilidad na may chemical imbalance sa kanilang utak, na nagdudulot ng sobrang kaba.
Lifestyle factors: Tulad ng kakulangan sa tulog, sobrang caffeine o alak, o kulang sa physical activity. Ang mga ito ay maaaring magdulot ng sobrang kaba.
Upang malabanan ang kaba, maaring subukan ang mga sumusunod:
Meditation at Deep Breathing Exercises: Ang mga ito ay nagpapakalma sa isip at katawan, at nagpapababa ng antas ng stress.
Regular na ehersisyo: Nagbibigay ang ehersisyo ng 'natural high' sa pamamagitan ng pag-release ng endorphins, na nagpapalakas ng ating mood at nagpapababa ng stress.
Balanced Diet: Ang pagkain ng balanced diet na mayaman sa prutas, gulay, lean proteins, at complex carbohydrates ay makakatulong sa kalusugan ng ating utak at katawan.
Sapat na Tulog: Ang kakulangan sa tulog ay nagpapalala ng kaba. Kaya, mahalagang kumuha ng sapat at regular na tulog.
Therapy at Counseling: Ang cognitive-behavioral therapy (CBT) ay isang epektibong paraan para matulungan ang mga taong may anxiety disorder.
Medication: Sa ilang mga kaso, ang mga gamot para sa anxiety ay maaaring makatulong. Kailangan mo lamang kumonsulta sa iyong doktor bago ito gawin.
Kung hindi pa rin maalis ang kaba mo kahit ginawa mo na ang mga nabanggit, maaaring kailanganin mo ng tulong mula sa isang propesyonal na healthcare provider. Huwag matakot humingi ng tulong.
