Ano mabisang gamot para sa pampatulog? Ano sanhi

Ang trabaho may ba ay kinakailangan na gising sa gabi at puyat sa umaga, o sadyang hindi ka lamang matulog? Maraming pwedeng dahilan ng hirap sa pagtulog kadalasan ang hirap sa pagtulog ay insomnia ay may kapareha ng anxiety o depression. Subukan uminom ng gatas bago matulog o kaya ay makinig sa kalmadong musika kung ito ay hindi makakatulong ay baka kailangan mo nang pumunta sa doktor. May mga gamot na nakakatulong upang makatulog ng maayos ngunit kailangan ng prescription nito bago makabili.

Ang problema sa pag tulog or insomnia ay maraming dahilan pwedeng ito ay pisikal na sintomas ng sakit or psychological na problema. Kailan po nagsimula ang inyong insomnia? May mga bagbabago ba sa inyong routine bago kayo nagsimulang mag ka insomnia? May mga bagong stress kayong nararanasan sa ibat ibang aspeto ng inyong buhay? Maaaring ang mga ito ay makaapekto sa inyong pag tulog. May iba pa po ba kayong nararamdaman tulad ng padala ng pagihi kahit gabi or natutulog?
Ang maari nyong gawin ngayon ay ang pag establish ng sleep hygiene or routine sa pag tulog. Kasama dito ang pag set ng regular na oras ng pag tulog, pagiwas sa mga gadgets or trabaho sa Lugar ng inyong tulungan at pagiwas sa mga pag kain o Di kaya inumin na makakasagabal sa pag kaantok. Iwasan nyo rin po ang paginom ng kape ilang oras bago ang tinalagang oras ng pag tulog. Maaari din kayong uminom ng maligamgam na gatas bago mkatulog o Di kaya tsaa na chamomile. Kung hindi naibsan ang inyong insomnia, mas mainam na magpakunsulta sa inyong doctor.