Sabi nga nila , ikaw ay kung ano ang kinakain mo, kaya nararapat lang na kumain ng masustansyang pagkain para manatiling malusog.
Huwag maliitin ang kahalagahan ng nutrisyon pagdating sa inyong immunidad. Ang mga Bitamina, minerals at anti-oxidants ay nakakatulong para mapalakas ang katawan at maiwasan mahawa sa anumang uri ng sakit.
Bukod sa prutas at gulay, Isama din sa inyong diyeta ang:
Isda
Ang mga “oily” na isda tulad ng salmon, tuna at mackerel ay mayaman sa omega 3. Ang omega 3 ay nakakatulong upang mabawasan ang anumang uri ng pamamaga na nakakapagpababa ng ating resistensya.
Ayun sa pagsusuri na nailathala noong 2011, ang mga estudyante ng medicina na kumokunsumo ng “fish oil supplement’ ng tatlong buwan ay nabawasan antas ng pamamaga at pagkabalisa – mga kondisyon na nakakapababa ng immunidad
Talaba
Ang talaba ay mayaman sa Zinc. Ang zinc ay isang “mineral” na lumalaban upang mapuksa ang ano mang impeksyon.
Ang mga “zinc supplement’ ay nagdudulot ng pagkahilo at sakit ng ulo kaya mas naayon na isama ang zinc sa diyeta. Ang Talaba ay naglalaman ng mas maraming nutrina kaysa sa alin mang pagkain. Ang hilaw na talaba ay maaring naglalaman ng mikrobyo kaya mas maiging kainin ito ng luto na.
Bawang
Ang bawang ay may “allicin” na pag dumaan sa decomposisyon ay nagiging anti-oxidant.
Sa pagsusuri na ginawa ng 13 linggo, mula Nobyembre hanggang Pebrero, ang mga taong kumunsumo ng “garlic supplement” ay mas nabawasan sa pagkaroon ng sipon at ubo at dun sa mga nagkakasakit ay mas mabilis silang gumaling.
Mas makakakuha tayo ng “anti-oxidant” sa pagkain ng hilaw na Bawang.
