Hindi direktang nakakabulag ang pagbabad sa cellphone. Walang sapat na ebidensya o pag-aaral na nagpapakita na may kaugnayan sa paggamit ng cellphone at ang pagkabulag. Gayunpaman, ang mahabang paggamit ng cellphone o iba pang mga digital na aparato, tulad ng mga tablet at computer, ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga epekto sa ating mata.
Ang labis na paggamit ng cellphone o pagbabad sa malakas na liwanag ng screen ng cellphone ay maaaring magresulta sa mga sumusunod na sintomas:
1. Pagkapagod o pamamaga ng mata: Matapos ang mahabang panahon ng pagbabad sa cellphone, maaaring magkaroon ng pamamaga o pamamalat ng mga mata, na kadalasang nauuwi sa pagkapagod ng mata o pagiging madaling mapagod.
2. Tensiyon ng mata: Maaaring magdulot ng tensiyon ng mata ang matagal na pagtitig sa maliliit na teksto o imahe sa screen ng cellphone. Ito ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo at sakit sa mga mata.
3. Problema sa pagtulog: Ang malakas na liwanag mula sa cellphone screen ay maaaring makaapekto sa produksyon ng hormone na melatonin, na tumutulong sa regulasyon ng cycle ng pagtulog. Kaya, pagbabad sa cellphone bago matulog ay maaaring makaapekto sa pagtulog at makapagdulot ng insomnia.
Para maiwasan ang mga epekto na ito, narito ang ilang mga payo:
1. Iwasan ang labis na paggamit ng cellphone o iba pang digital na aparato.
2. Gumamit ng katamtamang ilaw kapag nagbabasa ng mga teksto sa cellphone.
3. Magpahinga ng regular mula sa paggamit ng cellphone. Gunitain ang 20-20-20 rule: bawat 20 minuto, tignan ang malayo ng 20 talampakan sa loob ng 20 segundo.
4. I-adjust ang brightness ng screen sa isang komportableng antas.
5. Gumamit ng mga filter sa screen o gamitin ang "night mode" para sa mas mahinang ilaw.
Pangalagaan ang kalusugan ng mata sa pamamagitan ng tamang nutrisyon, pagkain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina A, C, at E, at pagpapatingin sa isang eyecare professional kung may mga problema sa paningin.
Mahalagang maingat tayo sa paggamit ng cellphone at panatilihing balanse ang paggamit nito upang mapangalagaan ang ating kalusugan sa mga mata.
