Kapag sinabi prutas, una samasagi sa atin ay masustansya. Subalit, mahalaga din na malaman natin kung ano ang mga benepisyo ng bawat prutas sa ating katawan.
Sino ba dito nakakakilala ng Dragon Fruit o pitahaya kung tawagin ng iba? Sa mga hindi pa nakakaalam, tatalakayin natin kung ano ang nakukuhang sustansya nito para sa ating katawan.
Narito ang ilan sa mga pangunahing benepisyo ng Dragon Fruits:
1. Mataas sa mga bitamina at mineral - Ang dragon fruit ay naglalaman ng iba't ibang bitamina at mineral tulad ng bitamina C, bitamina E, bitamina B1, bitamina B2, bitamina B3, bitamina B6, kalsiyum, fosporus, at iron. Ang mga ito ay mahahalagang nutrisyon para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.
2. Malakas na antioxidant - Ang dragon fruit ay mayaman sa mga antioxidant tulad ng betalains. Ang mga antioxidant na ito ay tumutulong sa proteksyon laban sa oxidative stress o free radicals na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa katawan at maging sanhi ng iba't ibang sakit.
3. Pampalakas ng immune system - Dahil sa mataas na antas ng bitamina C na matatagpuan dito, maaaring tumulong ito sa pampalakas ng immune system ng katawan. Ang isang malakas na immune system ay mahalaga upang labanan ang mga impeksyon at iba pang sakit.
4. Nakakatulong sa panunaw o bowel movement- Ang dragon fruit ay mayaman sa mga dietary fiber na nakakatulong sa regular na pagdumi at sistema ng tiyan. Ang pagkakaroon ng malusog na sistema ng digestive ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.
5. Pampababa ng blood sugar - Ang dragon fruit ay mababa ang glycemic index nito, nangangahulugang mababa lamang ang antas ng carbohydrate nito. Ito rin ay tumutulong para kontrolin ang pagtaas ng glucose sa dugo. Ito ay isang magandang balita para sa mga taong may diabetes o mga taong nais panatilihing stable ang kanilang antas ng blood sugar.
6. Nakakatulong sa pagsunog ng taba - Ang Dragon Fruit ay may kakayahan nai-regulate ang panunaw ng katawan sa pamamagitan ng paglinis ng bituka, ito ay maaaring magdulot ng pagsunog ng taba at tulong sa pagbawas ng timbang.
7. Mapababa ang cholesterol - Sa ilang pag-aaral ang pagkain ng dragon fruit ay maaaring makatulong sa pagbaba ng antas ng LDL cholesterol o "masamang kolesterol" sa katawan. Ang mataas na antas ng fiber at bitamina C ay mahalagang papel sa pagpapababa ng cholesterol.
Mahalaga pa ring tandaan na ang mga benepisyong ito ay batay sa mga pag-aaral at mga pangkalahatang obserbasyon. Bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, mahalaga rin na kumain ng iba't ibang prutas at gulay, pati na rin ang pagsunod sa isang balanseng diyeta at aktibong pamumuhay. Kung may mga alergy o iba pang mga kondisyon, maigi pa ring magpacheck-up sa doktor.
